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肩垫（也被称为电脑肩垫或办公肩垫）是一种用于支撑肩膀、缓解肩膀疲劳的产品，通常适用于长时间使用电脑或办公的人群，以下是肩垫的使用方法和正确使用姿势：
1、使用前准备：在使用肩垫之前，先清洁一下需要放置肩垫的部位，确保其干燥、清洁。
2、选择合适尺寸：根据自己的肩膀宽度和坐姿习惯，选择适合自己尺寸的肩垫，如果尺寸不合适，可能会导致支撑效果不佳或感到不适。
3、调整肩垫位置：将肩垫放置在办公椅的靠背上，确保肩垫的高度和角度能够支撑到肩膀部位，如果需要调整肩垫的高度和倾斜度，可以根据个人需求进行调节。
4、正确坐姿：坐直在椅子上，将背部靠在椅子的靠背上，肩膀自然下沉，让肩垫能够贴合肩膀部位，保持正确的坐姿可以更好地发挥肩垫的作用。
5、适当调整：在使用肩垫的过程中，如果发现肩膀部位仍然感到不适或疲劳，可以适当调整肩垫的位置和角度，以达到最佳的支撑效果。
需要注意的是，虽然肩垫可以有效地缓解肩膀疲劳，但并不能完全解决长时间坐姿工作对肩膀的影响，在使用肩垫的同时，还应该注意以下几点：
1、定时休息：长时间坐姿工作容易导致肩膀疲劳和僵硬，建议定时休息，做一些肩部放松运动。
2、保持正确坐姿：保持正确的坐姿可以减少肩膀的负担，避免长时间保持同一姿势。
3、适当运动：在工作之余，适当进行运动可以增强肌肉力量和耐力，有助于缓解肩膀疲劳。
正确使用肩垫可以有效地缓解肩膀疲劳，提高坐姿舒适度，还需要注意保持正确的坐姿和定时休息，以达到更好的效果。